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#973 呼吸
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今朝は放射冷却で冷えました。

 

で、お天気は良くなり不思議と気分もアゲアゲですね。

曇り日の後にお日様を見ると、なぜか心はウキウキです。

 

だけど心配事や辛いことが突然起こると…お天気関係なく急に

胸がドキドキしたりします。

 

自分では”落ち着け〜”と言いつつも・・・

 

よく深呼吸したらよいと。

 

呼吸はまず吐き切る事が重要。

まずよく吐き切ってから息を吸う。

そして、息をまた吐き切ってから吸う。

 

不思議と少し落ち着くのです。

| マインドフルネス | 15:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
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